jak obliczyć

[...] kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Moj 300-600 Tego obliczyć nie umiem gubie się o co chodzi. więc moja zapotrzebowanie to te 2200 ? jak moją dietę zmniejszyć o 100 kcal ;d? bf% nie wiem troche tego tłuszczyku chwyce (fałdomierzem) ale laska mowi że dobrze wyglądam też tak uważam :D a tłuszczyku jest w [...]

jeśli zjesz posiłek z wysokim IG to insulina podskoczy zeby szybciej rozprowadzic ten produkt a jesli pozniej jakis posilek z niskim IG to jest bez znaczenia, tu nie mozesz obliczyc sredniej ważonej tak jak licząc ocene z polskiego na koniec. Tak myśle

proponuje obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru w postach podwieszonych i wtedy pomożemy bo nic z ciebie nie zostanie a zdrowie jest chyba najważniejsze jeśłi jeszcze o tym nie wiesz to przekonasz się jak za sibie się nie weźmiesz w nie długim czasie

kuleje dieta w dziale odzywianie są posty podwieszone tam koledzy pisza jak krok po kroku obliczyc sobie zapotrzebowanie i ułozyc samemu w prosty sposób dięte mozna skozystać np z dziennika posiłków vitalmaxa naprawde wystarczy troszkę chęci i czasu a samemu można skomponowac sobie diete. Nastepnie taką diete można przedstawic w dziale odzywianie [...]

[...] po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 a gdzie posiłek potreningowy z białkiem? 19.30 Tuńczyk w oleju 100g B.27,1 / T.9 /WW. 0,0 / KCL 190 jak już to w sosie własnym i nie codziennie - oliwę dajesz swoją/ posiłek na zmianę z twarogiem półtłustym + oliwa Dodaj dużo więcej warzyw

głównie uwaga tyczy panibovary dziewczyna spowolni sobie metabolizm,jak widzę po fotkach to niestety sporo jest fatu,a mniej jeść nie znaczy,że jest dobrze i od razu waga spadnie dlatego najpierw chyba powinnaś koleżanko obliczyć swoje zapotrzebowanie i zacząć od bilansu zerowego,a to co teraz jesz na pewno schodzi o wiele niżej niż Twoje [...]

no więc tak 1 posiłek : b/t/w/ kcal 32,2/23,5/40,5 / 413, 5 kcal (bez słonecznika bo nie wiem jak mam to obliczyc ;/) 2 posiłek : 10,9/0,45/4,15 / 64,5 kcal ( bez orzechów) 3 i 4 posiłek: 14,3/1,6/34,1 / 210,5 kcal 5 posiłek: 13/4,4/5,7 / 114 kcal czyli cały dzień to 84,7 /31,55/118,55 /1013 kcal kurde w ogóle coś mi dziwnie to powychodziło [...]

Ok, a jeszcze jedno pytanie. Jesli bede gral przez ten miesiac zalozmy dwa razy w tygodniu w pilke nozna po 80minut, to jak mam obliczyc: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną, poniewaz ukladam wlasnie zapotrzebowanie kaloryczne. z Gory dziekuje.

jak mam obliczyć ile spalam podczas 30 minutowych interwałów na bieżni 1 min trucht 1 min sprint

jak mam obliczyć ile spalam podczas 30 minutowych interwałów na bieżni 1 min trucht 1 min sprint No, kolego, nie żartujemy. Minuta sprintu w interwałach? Jeśli chcesz robić HIIT to ma to być prawdziwy sprint, a nie szybsze truchtanie. A co do kcal - dokładnie nie wyliczysz i tak. Ale kwestia 100 kcal to nie jest wielki problem.

[...] Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę [...]

a jak to obliczyć?? A jeszcze mi powiedz coś o tym mass xxl

[...] warzyw ani herbaty nie mozesz sobie bardziej zycia uproscic? po co rano jajka, kurczak i twarog? lepiej prosto: owsianka do tego jajka, chleb najlepiej usun, szczegolnie jak mzoesz jesc kasze, daj jej po prostu 50g, jogurt naturalny usun, wedliny tez, jedz co 2-3 godziny czyli wiecej posilkow zapotrzebowanie najprosciej obliczyc: [...]

Witam wycenę dostaniesz jutro z rana na maila ponieważ musimy obliczyć indywidualne koszty transportu a zestaw jak najbardziej ok Pozdrawiam Duda

Sprawdzalem i nie wiem jak to dokladnie obliczyć :(

ale mi pomogles z kad mam wiedziec zebym mial dobrze jak nie umiem obliczyc?: oo

w jaki sposób mam obliczyc diete i rozplanowac redukcje?Jakieś wskazówki może...bo nie wiem jak się do tego zabrac.

niestety musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal;p widzę że w jadłospisie masz 200g ryżu i 100g kaszy? to około 1000 kcal;p i do tego niemal same weglowodany, jak chcesz mega wycinke to faktycznie dużo białka, dużo tłuszczy, ale mało weglowodanów i napewno nie jedzenie bez liczenia kcal;p

[...] Wychodzi ok. 2200kcal. B 140-150/W ok.100/T 100. Tłuszcz podbijają mi ryby, węgle jem rano i do posiłków przed i po treningu. Staram się dobijać do 1800kcal. Nie wiem jak do końca obliczyć całościowe zapotrzebowanie, nie mam pojęcia o co chodzi w tych typach (ektomorfik itp.) Pora się zregenerować... Pobudka o 5:30 i wio na warsztaty na [...]

dokładnie podając btw nie możemy stwierdzić czy zadziała najlepiej jak sam obliczyć ile do tej pory spozywałeś kalorii i będziesz zorientowany ile Ci trzeba pozdr